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Interview mit Dr. Martin Barsch: Laufen mit Lipödem

Das Thema „Laufen mit Lipödem“ ist ein sehr gefragtes Thema. Um Mythen aus dem Weg zu schaffen, habe ich Dr. Martin Barsch interviewt und ihm die gängisten Fragen von unseren Lipödempatientinnen gestellt.

Interview mit Dr. Martin Barsch

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Nüchterntraining – Sinn oder Unsinn?

Das Nüchterntraining, eine Trainingsmethode, welche vielfach diskutiert wird und von Sportlern unterschiedlich angesehen wird. Einige lieben es nüchtern Sport zu machen, um den Fettstoffwechsel zu verbessern. Andere hingegen fühlen sich weniger leistungsstark und schlapp und lehnen daher diese Trainingsform ab. Doch was steckt wirklich dahinter? Wie sollte man die Ernährung anpassen? Und wie lange sollte das Training dauern?

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Ernährung Ernährungsexperten Österreich Sport Sporternährung

Alles was Du über Proteinpulver wissen musst

Es ist mit Sicherheit das meistverkaufte Produkt in der Fitnessszene. Es erweckt den Anschein, dass man ohne dem nicht dazu gehört und die Muskeln nicht wachsen werden. Die Rede ist von Proteinpulver. Wird es wirklich benötigt? Wenn ja, wie viele Proteinshakes dürfen getrunken werden? Und welche Pulver sind die besten? Das alles erfährst du in unserem neuesten Blogartikel. 

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Ernährung Sport

Meine Großglockner Wanderung: Top of Austria

Zu meinem Geburtstag habe ich mir einen Traum erfüllt und zwar eine Großglockner Wanderung! Ich wollte schon seit längerem das Großglockner Gipfelkreuz erklimmen und nun hab ich mir den Traum erfüllt! In diesem Blogbeitrag erzähl ich dir alle Details über unsere Route, meine Ernährungs- und Flüssigkeitsversorgung!

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Allgemein Sport

Yoga Brunch Linz

Das war unser erster Yoga Brunch Linz  mit Mag. Martina Müllner (Yogalehrerin & Shiatsu Praktikerin) bei Selmarina Linz.

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Sport

Unsere Lieblings-Workouts für Zuhause und Unterwegs

Wer kennt das nicht? Es ist kalt draußen und eigentlich hat man sich vorgenommen ins Fitnessstudio zu gehen oder der nächste Termin ist bereits in einer Stunde und das Fitnessstudio würde zu viel Zeit kosten? Ja wir kennen das.
Das Training muss deshalb nicht ausfallen. Wir verraten euch unsere Lieblings-Workouts für Zuhause und Unterwegs bzw. Jasmins hartes 30 Minuten Workout.

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Allgemein Ernährung Lipödem Sport

Lipödem – eine Erkrankung des Fettgewebes

Ernährung & Sport spielen bei vielen chronischen Erkrankungen eine bedeutende Rolle. Die Symptome können verbessert oder sogar vermindert werden.

Das Lipödem ist eine Erkrankung des Fettgewebes. Das Fettgewebe vermehrt sich krankhaft, die Lymphe sind jedoch gesund. Das Lymphsystem wird überlastet und die anfallenden Lymphe können nicht vollständig abtransportiert werden.
Dies führt zur Druckschmerzhaftigkeit, weshalb man das Lipödem auch als Lipohyperplasia dolorosa bezeichnet.

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Rezepte Sport

Wanderlust: Ideen und Rezepte für die Wanderjause

Was gibt es schöneres als ein Essen zu genießen? Natürlich die Wanderjause  mit der passenden Aussicht zu schlemmen. Für uns gibt es kein schöneres Gefühl, wenn wir auf dem Gipfel eines Berges sitzen und unsere mitgebrachten Snacks genießen. Schon als Kinder sind wir mit unseren Eltern viel gewandert und damals inspirierte uns unsere Mama mit selbst gemachten und gesunden Speisen.

Wir haben für euch unsere Favoriten zusammen geschrieben.

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Sport

Triathlon Erfahrung

Am Samstag, den 27. Mai, fand in Linz der Triathlon statt. Ich habe mich 6 Monate auf die olympische Distanz vorbereitet. Durchschnittlich betrug mein Trainingspensum 8-11 Stunden pro Woche.  Hört sich viel an, ist aber möglich.

Die erste Hürde: Das Schwimmen

Ich habe vorher noch keinen Triathlon absolviert, dachte mir aber, dass ich als erfahrene Läuferin gerne mal einen anderen Wettkampf ausprobieren möchte. Ich bin schon bei einigen großen und auch kleinen Laufbewerben mit gelaufen und fahre auch sehr viel Rad. Meine einzige Hürde war, wie bei auch so vielen anderen, das Schwimmen. Ich war nie eine besonders gute Schwimmerin. Ich war gut im Brustschwimmen, hatte aber nie die richtige Technik oder auch die Ausdauer um einen Kilometer zu kraulen.

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Ernährung Sport Sporternährung

Essen am Wettkampftag

Die richtige Ernährung bzw. das richtige Essen am Marathon-Wettkampftag ist die halbe Miete und  soll dir die richtigen Energien um eine tolle Leistung zu bringen. Was genau du essen solltest, erfährst du hier.

Frühstück am Wettkampftag

Als Frühstück vor einem Marathon empfehlen wir eine gute Mischung aus Kohlenhydraten und Eiweiß. Das Frühstück sollte fettarm sein, da Fett bis zu 6 Stunden im Magen verweilt. Die Kohlenhydrate sollten jedoch NICHT schnell resorbierbar sein, da die Energie bis zum Start ansonsten bereits verbraucht wurde.  Das Frühstück sollte vor dem Wettkampftag bereits ausprobiert werden um die Verträglichkeit zu testen.