Ernährungsberatung Klammer

LEBENSQUALITÄT DURCH ERNÄHRUNG & SPORT

Start der 2ten Runde von unserem Frauenpower Gruppenprogramm: 07.01.2022

klammer_sisters

Ernährungswissenschafterin & Diätologin
♀️#frauengesundheit #lipödem #PCOS #hashimoto
🧡Online Programme
💜Unser Ziel:mehr Lebensqualität für Frauen

Wir haben einen neuen Blogpost für euch: Calcium

Wir haben einen neuen Blogpost für euch: Calcium - das Elixier der Knochen?
Der Beitrag wurde mit unserer Kollegin Christina Moser verfasst @ernaehrungskraft !
Ihr findet auf unserer Homepage (link in bio) einen ausführlichen Beitrag zum Thema Calcium, wie man seinen Calciumbedarf decken kann, welche Calciumhemmer es gibt und vieles mehr!

Viel Spaß beim Lesen wünschen wir euch.

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Warum eine Ernährungsberatung bei Hashimoto Sinn

Warum eine Ernährungsberatung bei Hashimoto Sinn macht?

Ich (Jasmin) begleite sehr viele Frauen aktuell auf ihrem Weg zu weniger Symptomen und einer höheren Lebensqualität. Viele sind vor der Beratung verunsichert, machen eine ketogene Diät, nehmen irgendwelche Nahrungsergänzungsmittel ein, haben Gewichtsprobleme und sind überfordert mit den vielen Informationen. Das Ziel einer Ernährungstherapie ist, die Schübe zu minimieren, das Wohlbefinden zu maximieren und die Lebensqualität zu erhöhen. Natürlich geht das nur in Begleitung mit der richtigen medikamentösen Einstellung mit Hilfe ei#igersaustrıa

Terminanfragen können völlig unkompliziert über www.klammers.at/termin gestellt werden.

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Unnötige Aussagen bei PCOS.. Zur Info: Auch mit

Unnötige Aussagen bei PCOS..

Zur Info: Auch mit PCOS kann man schwanger werden /wir haben bereits einige Klientinnen erfolgreich während und vor der Schwangerschaft betreut. Keine Kohlenhydrate zu essen ist völlig sinnlos, denn dann können nicht ausreichend weibliche Hormone produziert werden. Abzunehmen ist natürlich möglich, aber nicht bei jeder PCOS Patientin nötig - vor allem ist die Aussage einfach weniger zu essen sehr nervig. Die Pille heilt PCOS nicht, sonder unterdrückt nur die Symptome.

Welche Aussagen hast du dir bereits anhören müssen? #pcoswarrior

Wir unterstützen dich gerne bei deinem Weg mit PCOS. Nähere Infos unter www.klammers.at/pcos & übrigens haben wir auch ein PCOS Programm (=PCOS Lifestyle Programm), welches du im eigenen Tempo machen kannst. Hier sind unter anderem 2 Online Beratungen inkludiert.

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Auf was solltest du bei deiner Ernährung nach dem

Auf was solltest du bei deiner Ernährung nach dem Training achten?
Grundsätzlich brauchst du bei Cardio- & auch bei Krafttraining sowohl Kohlenhydrate als auch Proteine für die optimale Regeneration nach dem Training. Nach dem Krafttraining solltest du jedoch deinen Fokus auf Eiweiß legen, damit du den Muskelaufbau optimal förderst. Die Kohlenhydrate helfen dir erstens für die Regeneration und auch um in einen anabolen Stoffwechsel zu gelangen, da das Hormon Insulin ausgeschüttet wird. Ein anaboler (aufbauender) Stoffwechsel hilft deinen Muskeln zu wachsen.

Wie soll eigentlich deine Ernährung vor dem Training aussehen?
Du solltest NIE hungrig ein Training absolvieren. Als Faustregel gilt: entweder deine letzte Hauptmahlzeit ist 2-3 Stunden her oder ansonsten solltest du noch einen kleinen Snack vor dem Training konsumieren. Vor dem Cardio Training ist ein kohlenhydratreicher Snack empfehlenswert, z.B eine Banane oder ein Fruchtmus.
Vor dem Krafttraining brauchst du auch Kohlenhydrate, da diese die Energie für dein Training bereit stellen. Du kannst deinen Snack auch noch mit Eiweiß kombinieren! Hier empfiehlt sich zum Beispiel ein Joghurt oder ein Topfen mit einer Banane oder ein Riegel.
Beachte vor dem Training, dass deine Mahlzeit fettarm ist, da Fett sehr langsam verdaut wird und deshalb Probleme beim Training verursachen kann.

Falls du Ideen für Workout Snacks brauchst, dann empfehlen wir dir unser Ebook Fit Facts & Snacks. Link in bio

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