Ernährungsberatung Klammer

LEBENSQUALITÄT DURCH ERNÄHRUNG & SPORT

klammer_sisters

Ernährungswissenschafterin & Diätologin
🍏#frauengesundheit #lipödem #PCOS #hashimoto
🧡Lipödem Programme
💜Unser Ziel: mehr Lebensqualität für Frauen♀️

DU BIST KEIN MISTKÜBEL Wenn du satt bist, musst d

DU BIST KEIN MISTKÜBEL
Wenn du satt bist, musst du dein Essen NICHT mit Müh und Not verspeisen.

Viele unserer KlientInnen erzählen uns oft, dass sie weitaus über das Sattigungsgefühl hinaus essen, weil Ihnen halt von klein auf gesagt wurde, dass man zusammen essen muss. NEIN das musst du nicht. Auch wenn es nur ein paar Löffeln sind, welche noch von deiner Mahlzeit übrig geblieben sind, kannst du es in den meisten Fällen aufbewahren und in den nächsten Tagen verwenden.

Wir verwenden zum Beispiel:
👉übrig geblieben Nudelgerichte für einen Auflauf
👉Suppereste für Curries
👉Reisreste als Suppeneinlage
👉oder einfach alles zu einem Gröstl verkochen.

#restlessen geht immer und du bist kein Mistkübel!!
🤷Wie verwertest du deine Reste weiter? Lass es uns wissen

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#foodfact_ Kokosfett unterstützt weder deine Gewi

#foodfact_ Kokosfett unterstützt weder deine Gewichtsabnahme, noch ist es ein "gesundes" Fett"!

Kokosöl wird aus der Kokosnuss gewonnen und besteht aus über 90 % gesättigten Fettsäuren, 6,4 % einfach und 1,5 % mehrfach ungesättigten Fettsäuren. Kokosöl enthält einen hohen Anteil an Laurinsäure (ca. 50 %) und Myristin- und Palmitinsäure (ca 20-25 %). Gesättigte Fettsäuren wirken sich negativ auf den Cholesterin- und Fettstoffwechsel aus und stehen dadurch im Zusammenhang das Risiko für Herz-Kreislauferkrankungen zu erhöhen. Das Kokosöl soll ja aufgrund der MCT-Fettsäuren (= medium chain triglycerides also mittelkettige Fettsäuren) Capryl- und Caprinsäure beim Abnehmen helfen. Laurinsäure zählt nicht zu den MCTs. Kokosöl enthält ca. 14 % MCT-Fettsäuren.

Es gibt bisher kaum wissenschaftlich haltbare Nachweise (also kaum Humanstudien) für die propagierten Gesundheitseffekte von Kokosöl. Die Dosis macht das Gift, wie bei vielen Lebensmitteln. Bevorzugt doch lieber regionale Produkte, die nicht wegen eines Hypes total überteuert sind.

Ganz detaillierte Infos zum Thema findest du in einem Blogbeitrag von uns von 2018! Einfach die Suchfunktion auf unserer Homepage verwenden 😉

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Unnötige Tipps bei PCOS.. Welche Aussagen hast d

Unnötige Tipps bei PCOS..

Welche Aussagen hast du dir bereits anhören müssen? #pcoswarrior

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"Bei der Therapie von PCOS geht es nicht nur darum

"Bei der Therapie von PCOS geht es nicht nur darum abzunehmen und die Kohlenhydrate zu reduzieren..!"

Der erste Schritt ist, die Ursachen deines PCOS (beziehungsweise den Typ) zu kennen, denn davon hängt auch die Therapie ab. Ein PCOS wird übrigens anhand der Rotterdam Kriterien von einer/m GynäkologIn diagnostiziert. Dazu müssen 2 von den Symptomen zutreffen.

Hier sind die 4 Typen des PCOS

PCOS-Typ 1: Post-Pille PCOS

PCOS-Typ 2: Entzündliches und/oder Schilddrüsenassoziiertes PCOS

PCOS-Typ 3: Insulinresistenz

PCOS-Typ 4: Endokrin-induziertes PCOS

♀️Eine PCOS Therapie ist sehr individuell, da eben die Ursachen behandelt werden müssen. Kennst du deine Ursache bereits? Wir sind hier um dir zu helfen.

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