Ernährungsberatung Klammer

LEBENSQUALITÄT DURCH ERNÄHRUNG & SPORT

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Ernährungswissenschafterin & Diätologin
♀️#frauengesundheit #lipödem #PCOS #hashimoto
🧡Online Programme
💜Unser Ziel:mehr Lebensqualität für Frauen

Für Proteinshakes brauchst du nicht zwingend ein

Für Proteinshakes brauchst du nicht zwingend ein Proteinpulver. Hier sind unsere 3 Top Favoriten für Proteinshakes nach dem Training:

1. Topfen POWER
1/2 Packung Topfen, 1 Handvoll Beeren, Wasser, 2 Esslöffel Cashewnüsse

2. Vegan Plant Power mit Soja
200 g Skyr Soja, Wasser, 1 Esslöffel Erdnussmus, 1 Esslöffel Kakao, 1 kleine Bananae

3. Vegan Plant Power ohne Soja Raffaello Style
200 ml Erbsenmilch, 1 Esslöffel Kokosflocken, 1 Esslöffel weißes Mandelmus, 1 Esslöffel Leinsamen, 150 g Ananas

Natürlich ist ein Proteinpulver nichts schlechtes 😉 Wir versuchen unsere Shakes aus frischen Lebensmittel herzustellen und Pulver nur als Zusatz beziehungsweise als to go Alternative zu verwenden!Übrigens näheres über die verschiedenen Proteinpulver findest du auf unserem Blog. Benutze die Suchfunktion auf unserer Homepage ( der Beitrag ist vom letzten Jahr)

Was ist dein liebster Proteinshake?

Weitere Proteinpulver Freie Rezepte gibts im Ebook "Fit Facts & Snacks"

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Zählst du noch Kalorien oder lebst du schon? Als

Zählst du noch Kalorien oder lebst du schon?

Also mal vorweg: Wir wollen hier niemanden angreifen, sondern nur ein Thema aufgreifen, welches uns sehr oft in der Praxis unterkommt!
Viele unserer KlientInnen erzählen uns beim ersten Termin oft, dass sie Kalorien zählen & es eigentlich gar nicht wollen! Warum machst du es dann?
👉Die Antwort ist oft:
1. Weil ich glaube, dass ich nur so abnehmen kann.
2. Weil ich Angst habe zuzunehmen, wenn ich das nicht mache.
3. Weil ich nichts mehr genießen kann, ohne zu wissen wie viele Kalorien das hat. etc.

Falls das auch dein Problem ist helfen wir dir gerne vom Kalorien zählen weg zu kommen. Die meisten berichten uns, dass die Lebensqualität total eingeschränkt ist und gar nicht mehr nach Gefühl sondern rein nach Kalorienanzeige gegessen wird!

⛔⛔⛔Stop⛔⛔⛔
Wir wollen jeder Frau eine maximale Lebensqualität ohne schlechtem Gewissen und Kalorienzählen ermöglichen! Wir beraten dich gerne

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Krafttraining & weibliche Hormone 💪reguliert Ba

Krafttraining & weibliche Hormone
💪reguliert Balance von Östrogen- Dein Östrogen wird weniger je älter du wirst, daher nutze die Zeit auch schon in jungen Jahren um deine Östrogen Balance zu fördern!
💪verringert Mood Swings
💪erhöht Endorphine
💪verringert Cortisol Ausschüttung - ganz wichtig für jede Frau, aber vor allem wichtig für alle Frauen die an einer Hormonelle Dysbalance leiden oder z.b #pcos
💪stimuliert Testosteron Produktion
💪erhöht Produktion von Adiponectin (senkt das Risiko an Diabetes 2 zu erkranken)

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Warum ein Krafttraining sinnvoll für Frauen ist?

Warum ein Krafttraining sinnvoll für Frauen ist? ❓❓❓❓❓
🌸stärkt die Muskeln
🌸steigert den Grundumsatz
🌸verbessert Insulin Sensitivität (#PCOS)
🌸erhöht Knochen-dichte & Elastizität
🌸senkt das Osteoporose Risiko

Unsere Klientinnen fragen uns immer ob wir eher Cardio oder Krafttraining empfehlen? Natürlich ist auch Cardio Training wichtig für die Herzgesundheit, aber wir empfehlen defintiv den Fokus auf Krafttraining zu legen. Unser Balance & Power Programm bietet übrigens ein zyklusgerechtes training mit Krafttraining, Yoga, Pilates & HIT 🙂 link in bio

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